viernes, 15 de febrero de 2019

Secretos para tener abdominales increíbles


Los músculos abdominales no solamente son necesarios que los hagamos trabajar para lucir un vientre plano y elegante sino también porque son estos músculos los que nos permiten mantener una buena postura y hacen que nuestra espalda se sostenga de forma correcta y de esta forma va a evitar que presentemos la curvatura a veces característica en algunas personas de edad avanzada.

También, los abdominales son indicados para después del parto y evitar la flaccidez. Pero este tipo de ejercicios físicos no son indicados para hacerse en demasiadas series repetitivas como comúnmente se sostiene o se cree. Los buenos resultados pueden verse a partir de pocas series siempre que estén bien hechas a fin de que trabajen tanto los músculos abdominales inferiores, los abdominales superiores y los abdominales oblicuos.

Abdominales oblicuos


Para que trabajen los abdominales oblicuos necesitamos apoyar la espalda y los pies mientras que la cabeza se mantiene erguida y recta porque si la doblamos vamos a contraer los conocidos dolores cervicales. El efecto tonificador lo logramos exhalando cuando contraemos el músculo.

Este tipo de ejercicios abdominales necesitan días de descanso, es decir que vamos a hacer abdominal día por medio para evitar la fatiga muscular, pero también debemos tener en claro que los abdominales no nos van a ayudar a reducir el abdomen simplemente ayudan a fortalecer el músculo y en consecuencia a marcarlo, pero para reducir el abdomen deberemos hacer ejercicios aeróbicos y así reduciremos la grasa localizada conjuntamente con una dieta equilibrada.

Entonces una vez eliminada la grasa localizada, entonces sí podremos comenzar a hacer abdominales para marcar y fortalecer estos músculos, pero sin dejar de lado los ejercicios aeróbicos y la dieta equilibrada.

Como puede verse el secreto de los abdominales consiste simplemente en focalizarnos y entender que si necesitamos reducir el abdomen deberemos hacer ejercicios aeróbicos, luego fortalecer el abdomen con ejercicios abdominales pero siempre en conjunto con una dieta equilibrada de lo contrario nunca vamos a lograr el éxito esperado, solo vamos a hacer un desmesurado esfuerzo con infinidad de abdominales pero sin llegar a reducir un solo centímetro de nuestro abdomen y ni siquiera lo habremos fortalecido.