domingo, 9 de diciembre de 2018

¿Los alimentos procesados son perjudícales?


Este en su momento fue un tema muy frecuente, ¿los alimentos procesados son perjudiciales para la salud? Bueno antes que nada debemos conocer la diferencia entre la comida natural, los alimentos procesados y los ultras procesados.

Alimentos procesados

Tome en cuenta que se considera procesado si contiene saborizantes, colorantes o algún otro aditivo, así como haber sido transformado industrialmente; hoy en día casi todo alimento que se consume es procesado, aproximadamente un 80% que se vende y compra en los mercados lo es. Lo esencial de estos es poder aumentar su sabor y hacerlo más duradero, teniendo un atractivo extra para el gusto del consumidor. Lo malo de estos es que frecuentemente los fabrican con ingredientes de baja calidad, siendo más rentable para la industria el hacer esto.

Comida natural

Antes que nada, debes de tener claro que la comida natural no es solo la que se obtiene de la tierra, sino también todos aquellos que no han pasado por un proceso de fabricación. Aquí se encuentran todos los alimentos en su estado más puro, los cuales se dividen en dos tipos:

  • Alimentos no procesados: Aquí se encuentran todos los alimentos que no hayan sido modificados o alterados en lo más mínimo, es decir, los alimentos que se ingieren tal como se produjeron, aquí podremos encontrar los alimentos como las verduras, semillas, frutas, tubérculos, carnes, pescados, huevos, leche, algunos hongos, algas y agua.
  • Alimentos procesados mínimamente: Como su nombre lo indica, aquí se encuentran los alimentos que solo han perdido alguna parte no deseada, han sido pasteurizados, congelados o envasados.

Un dato extra son los ingredientes culinarios, que son los que sirven para cocinar o prolongar la duración de los alimentos, encontrando así la sal, azúcar, mantequilla o vinagre.

Alimentos ultra procesados

Son todos aquellos que fueron elaborados con una base de formula industrial. Su principal función es imitar el sabor de la comida real, diferente y variada a este. Debido a su elaboración tienen gran durabilidad.

Para finalizar debe recordarse que el comerlos en pequeñas o balanceadas cantidades no causa problemas a la salud, pero si es de forma frecuente puede acabar siendo peligroso; todo en exceso es dañino.
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sábado, 8 de diciembre de 2018

Lo básico de la energía eléctrica en tu hogar


Las mancuernas son uno de los varios instrumentos utilizados en el entrenamiento de pesas. Son prácticas y pueden ser utilizadas de a una a la vez o las dos al mismo tiempo. El peso y el tamaño de las mancuernas varía considerablemente dependiendo del tipo de mancuerna que se utilicen. Hay mancuernas ajustables, las de peso fijo y las de peso selectivo.

Las primeras son las que tienen un ajuste que se puede sacar para poner o para sacar más peso y que puede ajustarse fácilmente, estas son las más comunes de todas y la ventaja es que puedes armar una mancuerna de dos kilos hasta una de veinte kilos si lo deseas. El segundo modelo usualmente está hecho de acero puro o con modelos de plástico rígido con la forma de una mancuerna. Y el tercer tipo es otro tipo de mancuernas ajustable en las que el peso se ajusta mecánicamente en vez de hacerlo de manera manual como es el caso del primer tipo.

La mancuerna es un tipo de equipamiento muy práctico siempre. Son muy versátiles especialmente si piensas ejercitarte en casa ya que con solo un par y varios discos puedes armarte una gran serie de ejercicios sin moverte de tu casa.

Las mancuernas, al igual que una Empresa Mexicana de Paneles Solares, han probado ser más efectivas que las máquinas en el ahorro de energía eléctrica. Esto se debe a que las máquinas solamente te dan un rango de movimiento limitado y los pesos libres permiten movimientos más naturales y por lo tanto ayudan a desarrollar más músculo y a desempeñarte mejor en las actividades diarias.

Cómo usar mancuernas


Al contrario de lo que los principiantes creen, las mancuernas son muy seguras. Obviamente que si nunca antes has entrenado comenzar con un set de mancuernas livianas es la mejor alternativa. Recuerda que no toda parte de tu cuerpo puede soportar el mismo peso Para el pecho puede que uses pesos más pesados, pero para el trícep el peso se reducirá a la mitad, incluso menos.

Siempre, para un extra de seguridad tienes que consultar con un especialista. Ya sea que comiences con mancuernas o que solamente quieras salir a caminar, la consulta médica es obligatoria en la mayoría de los casos, especialmente si el ejercicio era una experiencia extraña de hace muchos años atrás.

Y no todo es mancuernas. Si quieres sacarle el máximo de beneficios a una rutina de pesas en casa yo recomendaría como mínimo un set de barras, discos y mancuernas para hacer un entrenamiento más completo, y probablemente una banca de ejercicios.

Por lo demás, y como dijimos antes con solamente un par de mancuernas tienes la posibilidad de entrenar todo tu cuerpo. Imagina esto: un par de mancuerna ajustables te permitirá hacer sentadillas, estocadas, pullover, aperturas para el pecho, press militar, curl de bíceps, remos, patadas de tríceps y mucho, mucho más.
 

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miércoles, 21 de noviembre de 2018

Como saber si tu pareja te quiere dejar


Una de las cosas por las que el ser humano sufre más es por el tema del amor. Parece mentira que es lo más hermoso que puede existir en la vida, pero a la vez puede llegar a ser lo más doloroso e inclusive; puede llegar a acabar la vida de alguna persona.

Desde que nacemos el amor siempre está presente en nuestras vidas, por el simplemente hecho de haber nacido ya eso es amor. Muchas personas han vivido diferentes experiencias acerca de este sentimiento, el amor si lo clasificamos podemos decir que es: amor familiar, amor condicional y amor incondicional.

En el caso de las parejas amorosas saber qué tipo de amor ésta presente suele ser muy complicado, a veces porque es condicional, otras porque es tan profundo el sentimiento que llega a ser un amor relativamente incondicional, relativo porque el amor incondicional viene solo de Dios.

Por otra parte, hay sentimientos que parecen ser amor, pero no es amor, es decir, una simple obsesión.

¿Como saber si tu pareja te quiere dejar? Los síntomas que normalmente las personas suelen demostrar cuando no te aman y te quiere dejar son los siguientes:

  1. Te dice que te extraña, pero no se preocupa por verte, esto suele suceder muchísimo. Extrañar más que decirlo tiene que ver con una necesidad, y una necesidad es algo que te hace falta y por esa razón siempre que alguien extraña a una persona debe existir un interés por verlo.
  2. No te atiende como antes lo hacía, esto tiene que ver porque perdió interés en ti por alguna razón, ya sea porque no se dedican tiempo o porque hay conflictos continuos.
  3. Por cualquier razón te quiere pelear y lo peor, no demuestra ni el más mínimo interés de solucionar los problemas.
  4. No te apoya en tus proyectos y sueños, si notas que esto sucede es porque probablemente quiere hacerte ver que ya no le interesas.
  5. Ya no te hace regalos ni te da sorpresas. Cabe destacar que el amor es un sentimiento muy bonito, pero es un sentimiento que hay que construir y mantener cada día, es como cuando sembramos una semilla; esa semilla se desarrolla y comienza a formarse en una planta, pero no lo hace por sí sola, la planta necesita atención, necesita agua, nutrientes, minerales, que la podes, que la mantengas.


Lo mismo sucede con el amor, si piensas que tu pareja esta super enamorado o enamorada de ti y sientes ya tenerlo todo hecho, déjame decirte que estas equivocado. La tarea más difícil con respecto el amor es mantenerlo, porque muchas personas durante el transcurrir de la relación suele descuidar muchos detalles que nunca deben faltar.

Una de las cosas que más suele pasar es cuando una persona se descuida con respecto a su forma de vestirse, de peinarse y todo aquello que tenga que ver con la higiene personal y la apariencia. Chico y chica tu pareja te puede amar, pero eso no quiere decir que no puede dejar de hacerlo, tienes que preocuparte día a día por mantener ese amor y mantenerlo tiene que ver con cosas que tienen que ver contigo y con él o ella y buscar la forma de que eso no siga ocurriendo.
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martes, 20 de noviembre de 2018

Síntomas y tratamientos para la bronquitis


La bronquitis es una enfermedad que le da generalmente a todo el mundo a grandes y pequeños, pero no debes preocuparte ya que tiene formas de poder aliviarlo y justamente en esta ocasión te vengo a mostrar los síntomas y tratamientos para la bronquitis, te daré mi palabra que lo escrito acá te será de mucha ayuda para evitarla o ir a un doctor rápidamente después de saber sus síntomas, ahora solo debes prestar atención a lo siguiente.

Información sobre la bronquitis

Antes de proceder a explicar los síntomas y tratamientos para la bronquitis, debes saber que la bronquitis se caracteriza por ser un dolor e hinchazón que se haya en los bronquios el cual se conecta con la tráquea y pulmones, cuando tienes bronquitis lo normal seria que cuando respires mas aire exhalas menos y esto ocasiona que estés votando constantemente flemas o esputos mientras estés tosiendo, pero aparte de la bronquitis normal existe uno que se llama bronquitis crónica el cual no se sabe de donde proviene su origen ya que no siempre tienes los mismos síntomas, pero es muy raro que pase lo segundo.

Síntomas de la bronquitis

Los verdaderos síntomas de la bronquitis pueden empeorar cuando tienes dióxido sulfúrico acumulado aparte de respirar cualquier tipo de aire contaminado, por eso mismo si te gusta fumar seguidamente déjame decirte que es muy probable que tengas esta enfermedad, normalmente las personas no saben que tienen bronquitis hasta que avanza a una etapa avanzada a menos que te revises en un centro médico, si sufres de tos frecuente solo significa que tus pulmones están lastimados y por lo tanto puedes sufrir problemas respiratorios o paros cardiacos si pasamos a peores situaciones.

Tratamientos para la bronquitis

El verdadero y único objetivo hacia la bronquitis es reducir el dolor de los tubos bronquiales, bueno lo más recomendable es tomar broncodilatadores por lo que son fuertes antibióticos que el doctor seguramente te medicara, su trabajo de esa medicina es abrir tus vías respiratorias de los pulmones para relajarlas.

Si un niño sufre esta enfermedad lo mejor será que le mediquen amoxicilina lo cual ayudará mucho a controlar esta enfermedad sin que pase a mayores.

Información extraída de: https://www.clinicascuidate.mx/
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viernes, 16 de noviembre de 2018

Aspirina y prevención de la enfermedad coronaria


Según las recomendaciones presentadas por la US Preventive Services Task Force, una agencia esponsorizada por el Gobierno de los Estados Unidos (conocida con las siglas USPSTF), millones de norteamericanos serían candidatos a un tratamiento profiláctico de crisis coronarias mediante aspirina a dosis bajas.

En un artículo publicado hoy en la revista Annals of Internal Medicine, y dado a conocer independientemente también por la oficial Agency for Healthcare Research and Quality, la USPSTF ha encontrado suficiente evidencia a favor de que la aspirina disminuye la incidencia de enfermedad coronaria en los adultos con un riesgo incrementado para padecer esta enfermedad, aunque también existe evidencia de que la aspirina aumenta la incidencia de hemorragia gastrointestinal y de hemorragia cerebral.

Cómo usar aspirina para prevenir enfermedades coronarias


Los estudios de la USPSTF demuestran, por ejemplo, que los beneficios de las dosis bajas de aspirina comienzan a sobrepasar los riesgos de su administración en aquellos individuos en los que el riesgo coronario no sobrepasa el 3% en los próximos cinco años o el 6% en los próximos diez años.

La prescripción diaria de aspirina a dosis bajas en 1.000 individuos con un riesgo de enfermedad coronaria del 3% evitaría de 4 a 12 crisis coronarias en esta población, aunque los riesgos de sufrir colateralmente serían de 2 a 4 hemorragias gastrointestinales y de 2 hemorragias cerebrales.

Pero cuando el riesgo de padecer enfermedad coronaria sube hasta el 5% en los próximos cinco años -alrededor del 10 en los próximos 10 años- la prevención con aspirina evitará entre 6 y 20 crisis coronarias, y lo que es más importante, sin aumentar las complicaciones hemorrágicas, tanto gastrointestinales como cerebrales.

Las dosis utilizadas para esta prevención pueden ser bajas: una tableta diaria de aspirina a dosis bajas -de 75 a 100 miligramos- es tan efectiva como una tableta de 350 miligramos.

Aunque la mayor parte de este estudio ha sido realizado en el sexo masculino, existe suficiente evidencia a favor de que este efecto se produce también en la mujer.

La recomendación final de los autores de este trabajo es la siguiente: "Si tiene al menos un factor de riesgo de enfermedad coronaria, consulte con su médico acerca de los beneficios de la aspirina a dosis baja".
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jueves, 15 de noviembre de 2018

Síntomas De La Enfermedad De Alzheimer


Muchos de los síntomas de la enfermedad de Alzheimer son similares a los de otras enfermedades.
No hay dos casos iguales de la enfermedad de Alzheimer son siempre distintos debido a que las personas reaccionan de manera diferente a la condición. Sin embargo, en general, hay tres etapas en la condición:

La enfermedad de Alzheimer tiende a aumentar paulatinamente, por lo que puede que no note los síntomas inmediatamente. Los síntomas de las dietas para diabéticos, progresan lentamente durante un período de siete a diez años. Sin embargo, el ritmo al que progresan será diferente para cada individuo.

Las tres etapas de la enfermedad de Alzheimer se describen a continuación.

La enfermedad de Alzheimer leve


Los síntomas comunes de la enfermedad de Alzheimer leve incluyen:

  • Confusión
  • Mala memoria y el olvido
  • Cambios de humor
  • Problemas del habla.

Estos síntomas son el resultado de una pérdida gradual de la función cerebral. La primera sección del cerebro inicia el deterioro y es a menudo la parte que controla las funciones de la memoria y del habla.

La enfermedad de Alzheimer moderada


La enfermedad de Alzheimer que se desarrolla en la fase moderada, puede causar:

  • Alucinaciones: donde se oye o ve cosas que no existen
  • Delirios: donde se cree que las cosas que no son ciertas
  • Comportamiento obsesivo o repetitivo
  • La creencia de que ha hecho o experimentado algo que nunca ocurrió
  • Trastornos del sueño
  • La incontinencia: Salida de la orina involuntariamente (incontinencia urinaria) o en las heces fecales (o incontinencia intestinal).

Durante la fase moderada, es posible que tenga dificultad para recordar cosas muy recientes. Problemas con el lenguaje y el habla también podrían comenzar a desarrollar en esta etapa. Esto puede hacer que se sienta frustrado y deprimido, lo que lleva a cambios de humor.

La enfermedad de Alzheimer grave

Según informes de https://www.metformina.com.mx, una persona con enfermedad de Alzheimer grave puede parecer muy desorientada y mostrar signos de gran confusión. Esta es también la etapa en la que las personas son más propensas a experimentar alucinaciones y delirios.

Ellos pueden pensar que pueden oler, ver o escuchar cosas que no existen, o creen que alguien les ha robado o los atacó cuando no ha pasado eso. Esto puede ser muy molesto para los amigos y familiares, así como para la persona con la enfermedad de Alzheimer.

Las alucinaciones y los delirios suelen empeorar por la noche, y la persona con la enfermedad de Alzheimer pueden comenzar a volverse violentos, exigente y sospechoso de los que les rodean.
Como la enfermedad de Alzheimer se vuelve grave, también puede causar una serie de otros síntomas, tales como:


  • Dificultad para tragar
  • Problemas para cambiar la posición o moverse de un lugar a otro sin ayuda
  • Pérdida de peso o pérdida del apetito
  • Aumento de la vulnerabilidad a la infección
  • Pérdida completa de la memoria de corto y largo plazo.


Durante la etapa severa de la enfermedad de Alzheimer, la gente a menudo comienza a descuidar su higiene personal. Es en esta etapa que la mayoría de las personas con la condición tendrán que tener cuidado a tiempo completo, ya que serán capaz de hacer muy poco por su cuenta.

Esperanza de vida

La enfermedad de Alzheimer afecta a la capacidad de una persona para cuidar de sí mismo cuando están enfermos, por lo que otra condición de salud puede desarrollarse rápidamente si no se tratan. Una persona con la enfermedad de Alzheimer también puede ser incapaz de decirle a alguien si se sienten mal o incómodas.

La enfermedad de Alzheimer puede acortar la expectativa de vida. Esto es a menudo causado por el desarrollo de otra condición, como la neumonía (inflamación de los pulmones), como resultado de tener la enfermedad de Alzheimer. En muchos casos, la enfermedad de Alzheimer no puede ser la causa real de la muerte, pero puede ser un factor contribuyente.

Disminución de la demencia – el asesoramiento de expertos

Cuando tiene la demencia, es importante que la condición física y la salud estén estrechamente monitorizadas. Las condiciones tales como una infección de la vejiga, la gripe o cambios de temperatura o incluso en la medicación pueden causar un rápido deterioro de los síntomas de la demencia.

Los síntomas de la enfermedad de Alzheimer no son fáciles de detectarlos precozmente, por lo tanto, hay que estar atentos a esos cambios mencionados anteriormente. Cuanto antes se detecte la enfermedad mejora la expectativa de vida de la persona afectada.
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miércoles, 14 de noviembre de 2018

5 hábitos saludables que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida


Tener hábitos saludables es un factor que influye de manera determinante, en el funcionamiento de nuestro organismo. Aunque muchas veces pareciera que, pequeños actos que realizamos a diario, no tienen importancia. Te sorprenderá enterarte de las consecuencias que acarrean, sean positivos o no, aquellos comportamientos que se repiten a diario.

Desde cómo respira, pasando por lo que come y hasta lo que hace en su tiempo libre, todo esto influye en su salud. Dado que, son muchos los hábitos que podemos mejorar y considerando que, el ser humano tarda mucho tiempo en modificar sus comportamientos habituales. Te presentaremos los cinco hábitos saludables más importantes, que debes trabajar, si quieres mejorar tu calidad de vida.

1. El hábito saludable más importante: una correcta alimentación

Aunque existe un amplio debate acerca de cuál es la correcta alimentación, que debemos seguir. Existen algunos principios en los que todos los especialistas de nutrición, están de acuerdo. Por ejemplo: Se recomienda beber bastante agua, durante la jornada. Por lo tanto, es recomendable beber 2 litros de agua, al día, como mínimo. Los alimentos más saludables son aquellos, que tienen abundante fibra. Incorpora en tu dieta, bastante cantidad de frutas y vegetales. En relación al anterior punto, se recomienda consumir las frutas en ayunas, para que tenga mejores efectos.

2. La respiración

El segundo hábito que, se recomienda incorporar, en nuestra vida diaria, para tener una mejor salud, tiene que ver con la respiración. Sea por las preocupaciones, por la forma vertiginosa de vida que llevamos o, simplemente por mala costumbre. Las personas tenemos el hábito de realizar una respiración clavicular. Cuando la correcta respiración, debería seguir el siguiente proceso: tomar el aire, desde el abdomen, hacerlo pasar por las costillas y exhalarlo, de forma lenta y suave.

Pruébalo ahora mismo. Siente las tres partes importantes de una respiración correcta. Siente como tu abdomen, se llena de aire. Mantenlo ahí por unos segundos, luego traslado hacia la zona pectoral. Siente cómo se infla el pecho. Y luego, exhala todo el aire. Repite este proceso, hasta que logres respirar correctamente de forma natural. Aunque parezca un detalle sin importancia, la respiración influye directamente en el funcionamiento de los órganos vitales de nuestro cuerpo, ya que son las encargadas de llevar el suficiente oxígeno a cada una de las células.

3. Realice actividad física

Mantenga su cuerpo activo. No te dejes llevar por la rutina. No caigas en el sedentarismo. Sácale tiempo al tiempo. Dedica por lo menos, treinta minutos al día a ejercitar tu cuerpo. Entre las actividades físicas que puedes realizar, te recomendamos: Caminar. Sí, lo más sencillo. Si no puedes correr, por lo menos comienza caminando. Estiramientos musculares. Realiza estiramientos musculares. Esto lo puedes hacer mientras estás en tu oficina. Levanta los brazos, estira las piernas. Este pequeño hábito te ayudará también a mejorar tu productividad. Apúntate a un curso que requiera actividad física. Clases de yoga, zumba, por mencionar algunos.

4. Meditación

Al tiempo que ejercitamos el cuerpo, es bueno también ejercitar la mente. Ambos están estrechamente relacionados. Si no sabe cómo meditar, simplemente coloque una música de ambiente, siéntese cómodamente, cierre los ojos y no piense en nada. Esto le tomará cinco minutos al día y le ayudará a prologar su vida, una decena de años más.

5. Duerma

Lo que su cuerpo le pida. Siete, ocho o nueve horas al día. Lo necesita. Le ayudará a ser más productivo en el trabajo. Y le estará haciendo un enorme favor a su propia salud. Espero que tome en cuenta los cinco hábitos saludables de los que hoy, hemos hablado. Póngalo en práctica. Por su bien, por su salud.
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